第七章 减肥之道~

    　　4.10

    　　“懒货，你喜欢我....”大橙子这次确实是脸红了，从小到大，给她表白的人多了去了，可为什么和大懒货..会有不一样的感觉呢？大懒货望了望大橙子，用深沉的声音回答道：“是的，大橙子，如果你愿意，请做我的女朋友。”他特地用了“请”这个字，大橙子因为害羞的缘故，声音慢慢变小：“大懒货...其实...我也...喜欢你”大懒货笑了，他笑的是多么的单纯啊～大橙子有点心疼：大懒货，我会一直守候在你的身旁。

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    　　“咦？你还懂这个！”五歌用看傻子的眼光看炎黄（？），“你给我提提意见呗~”炎黄看着五歌，一脸庆幸：“你求我啊，求我啊~”五歌翻了个白眼，打了炎黄几下：“你说什么，说什么，说什么？给你三秒钟时间，如果不说...嘿嘿嘿~~”炎黄顿了顿，然后就乖乖地，一本正经的对五歌说...

    　　“欢迎来到炎黄小课堂，今天教大家如何正确饮食让自己不那么迅速的变胖，反而会变瘦（五歌：说正题！）

    　　营养专家建议，成年人每天应该摄入250～400克的谷类、薯类等主食。而且这250克指的可是生粮，而不是做熟的米饭。因此，每天中午吃的那一小碗，可是不够补足一天的摄入量哦！（五歌咦？）

    　　吃什么蔬菜或者水果减肥最有效呢？接下来我就告诉小五（五歌：谁允许你给我起外号的？炎黄：不敢不敢）

    　　第一，番茄

    　　番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用来减**较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。