第178章 那些勤奋的球员们都不差
科比称自己昔日的队友，四届总冠军球员沙奎尔-奥尼尔很懒惰。 “他这么懒惰的事实常常令我抓狂，”科比在接受采访谈到奥尼尔时说。“每天都是有努力训练的责任的。” 科比经常会一个人，不拿球进行训练。奥尼尔在他的书中写到：“你走进球馆，看到他在那里做切入、突破、投篮的训练——唯一的不同就是他的手上没有球。我觉得这很奇怪，但显然这对他的提高有帮助。” 训练的时候，科比会默默计算投进的球，1，2，3……直到投进400个为止。 在科比读高中的时候，他的队友可能都不愿意和他一起训练。他有很多次都会拉上队里的替补球员进行单挑——100分制！科比打得最差的一次，比分是100-12，轻松获胜…… 在高中时期，科比就会从早上5点去训练馆，然后一直练到晚上7点，14个小时的超级魔鬼训练。 科比的训练师会帮科比安排好令人难以置信的训练强度，其中包括“自杀式俯卧撑”，科比会用力撑起身体，双脚离开地面，然后完成击掌。这样的训练要做三组，每组7个，这只是他很多训练中的一种而已。 科比在训练之前，给队员们讲了很多刻苦训练的球员们的例子。 格里芬在夏天的时候会跟着著名的训练师FrankMatrisciano一同训练，穿着54斤的负重外套，拖着18斤中的训练球，在沙子没过脚踝、60度倾斜的沙滩上跑步上山，下山，上山，下山……来来回回，总计50分钟…… 斯塔德迈尔的休赛季训练：8点起床，吃早餐，然后开始热身、拉伸韧带、核心力量的训练，然后就去球场，从内线动作开始练习，调勾，小狗收，近距离跳投等等，接着开始做一些外线的动作，运球，面框脚步，模拟比赛状态的投篮，大概会在中午的时候结束。在休赛季的时候，斯塔德迈尔不会进行5对5的对抗练习，他更多的是专注于提高个人能力，按照这个训练计划，每周练5-6天。 史蒂夫-纳什 纳什永远都是训练最刻苦的球员，他从来都不会给自己偷懒，人们总会发现一个现象，每次训练结束，最后一个走出场采访的肯定是纳什，因为他训练的时间比谁都长。此外，按照联盟的惯例，在比赛前，卖力热身的都是一些新兵蛋子和边缘替补，但纳什却并不爱充大牌，他总会混在中间积极热身，为即将到来的比赛打好基础。纳什的身体素质极其一般，其篮球生涯早期也是受尽白眼，但凭借刻苦的精神和超高的篮球智商他逐渐成长为联盟超级球星。现在，高龄的纳什是球队的优秀领袖，冷静的气质和非常突出的球场洞察力。纳什堪称是一名进攻中完美的后卫，具备了一切优秀得分手应该具备的素质，无论是突破上篮、中投、三分球还是罚球，除了灌篮，他几乎可以用任何方式得分，更可怕的是对手根本就无法预料他是进攻还是传球，而且他根本不需要用自己得分来证明自己。纳什视野广阔，运球、传球出神入化，尤其传球经常是直达敌人心脏，给对手致命一击，堪称一代传球大师。他是最值得普通球迷学习的榜样，也是最令人尊敬的球员之一。 本-华莱士 华莱士身高2米06，弹跳和速度都很一般，1996年参加选秀名落孙山。但是他终于凭借着自己的努力成为了全明星球员，并夺得了NBA总冠军。那近乎教条的固执：用近似rou搏的方式在篮下卡住位置，双眼紧紧盯住队友没有命中的篮球，奋力起跳，将它重新抓在手中…… 雷-阿伦 雷-阿伦并不是不喜欢碰运气，只不过性格决定了他无法安心地把一切都托付给运气。这种性格像极了NBA历史上另一位伟大的三分球射手雷吉-米勒，他职业生涯投进2560记三分球的历史纪录已经被阿伦打破。 无数次的远投训练是必须的功课，从三分线后的每个位置、每个角度，阿伦已经记不清自己投过多少球，他把投三分球变成了一项精密的机械运动，仿佛他的右臂装上了编好程序的芯片。 凯文-加内特 加内特在NBA中也是一位拼命三郎式的人物，不但在场上兢兢业业打好每一分钟，在场下的训练中，KG也是极度玩命，在整个NBA的圈子里，被训练师们公认的最刻苦、最努力的球员之一。而且他还不允许队友偷懒，他对训练的认真态度让任何一位队友都印象深刻。加内特的训练是全天候的，常年不间断，正是因为如此，他才能获得如今的成功。 布鲁斯-鲍文 有人说鲍文是黑色的，他并不在乎这一点，你可以说球迷在乎，但大部分人无法理解他为胜利不惜一切的执着，因为成功是每个人的梦想，自然也就是他的。只有你是布鲁斯鲍文，你才可以理解，他的动力，究竟从何而来，它的勤勉，为什么成为马刺的依靠。只有你是布鲁斯-鲍文，你才可以理解，当你每晚都必须面对对手的王牌攻击手，并很好的去完成这一任务，甚至需要因此背上“肮脏”这样的词汇时，他还是可以执着面对。三次最佳防守阵容二队，四次最佳防守阵容一队，三次总冠军，胜利在他眼中高于一切。 雷吉-米勒 他身材如麻杆、跑得不快、跳得不高，但只要最后一刻在三分线外接到皮球，对手就该知道，又***要完蛋了！米勒始终相信自己能和最好的球员一斗到底，这无关乎天赋也无关乎名气。就像1998年东区决赛第六场最后时刻狠狠推开乔丹，干净利索地手起刀落将最称心的对手宣判极刑。这个世界里，有人要做全民偶像有人要做世界公敌，而米勒万分乐意扮演后者的角色。和乔丹一人为敌根本不能满足米勒好胜斗勇的性格，于是全世界最狂热的麦迪逊花园广场成为米勒与对手死搅蛮缠的圣地。但像绝大多巨星一样米勒并非生来如此，只不过他的路要比常人走得更艰辛一点。作为一名5岁前始终要像阿甘一样靠护腿器具站立的儿童，能够走路已经是生命的奇迹，奔跑甚至打球在当时看来根本就是奢望。但倔强的米勒从未向命运低头就像他在日后一次次创造奇迹一样，儿时的经历铸就了他日后顽强不屈的性格和品质。既然无法在篮筐之上飞翔，米勒便另辟蹊径，夜以继日地淬炼投篮，最终作为一名伟大的投手而名垂青史。魔术师说过，米勒是他见识过的最勤奋的球员，惟其如此，他后来才能成为令所有对手闻风丧胆的冷血杀手。 拉里-伯德 从通常的篮球天赋领域，伯德几乎没有任何让球探惊喜的因素，速度、弹跳、力量、爆发力全都一团糟，但这个貌似平平的白人让人们看到统治力的另一项元素篮球智商，凭借极高的智商以及对比赛的解读能力，伯德的赛场反应保持永远的正确。促成大鸟成功的另一项因素比较普遍勤奋。他会以200次投篮作为周期，在练习时一直投到精疲力尽为止，他会为了找到哪怕令对手脚下稍稍一滑的机会，在比赛前，踏遍球场的每一块地板，伯德付出汗水的一个例证是，他是仅有的一位能把左右手投篮命中率练到几乎没有区别的球员，“大鸟”是只笨鸟，但他飞的却很高。他让很多孩子相信即便普通人通过苦练也能成才，从而成为一个时代年轻人的模仿对象，很多现役NBA球员都毫不隐瞒地承认自己看着伯德打球才喜欢上篮球。 身负降落伞训练早已是阿里纳斯公开的秘密 詹姆斯曾坦言，杜兰特是他进步的动力 伊格达拉的休赛季训练：8点30分起床，吃一点点早餐，从10点开始训练，先从运球练起，着重练习弱侧手，接着开始一系列复杂的拉伸练习，随后是1个半小时的高强度投篮，然后再去力量房训练。他每周会练习两次腿部和核心力量群，还会针对背部肌rou做一些训练。伊格达拉和小斯一样，他也很少会在休赛季进行5对5的训练，他每周训练4-5次。 力量房里挥汗如雨的保罗 为了追逐总冠军，韦德聘请了乔丹的训练师指导自己。 詹姆斯钢铁般的肌rou是后天努力得来的 能够成为篮坛常青树，生涯很少遇到伤病困扰，与马龙的严格自律分不开。 迈克尔-乔丹 95年被魔术扫地出门后，里克安德森曾经嘲笑乔丹道：“你已经老了。”乔丹当然知道。于是他果断在1995年夏天，也就是乔丹复出后败给魔术的那个夏天，打了个电话给巴克利。“老巴，你该减肥了吧，过来芝加哥，我们一起训练！”于是巴克利屁颠屁颠的过去了。这个夏天，巴克力被折磨的叫苦连天。他服气了，他对媒体说：“我的确是这个星球上天赋最好的篮球运动员，不过，和乔丹一起训练过之后，我服了，他的确有资格得到现在这样的地位！如果我能坚持象他那样训练，毫无疑问，我将没有敌手！”虽然他们两人的具体训练内容我们不得而知，但从巴克利的话中，也侧面反映出了乔丹的刻苦程度。我们都知道科比的训练刻苦程度，他有一个6 6 6的恐怖训练流程，在NBA乃至整个全美体育界都是出了名。他曾经在接受ESPN的采访时说：“我所认识人当中，只有乔丹是唯一一个跟我用同种态度对待篮球的球员。”乔丹的训练程度，可见一斑。乔丹训练时同样对中距离跳投比较重视，这是很多球员都忽视的训练重点。他每天同样会像科比那样投上1000多次篮，他会针对一个动作反复无常的练习，直到娴熟为止。而且据说他在练习防守时，曾找来美国摔跤联盟的选手持球冲往篮下撞击自己的站位。乔丹是那个时代的王者，他的成就也许别人一辈子也不可能达到。但他的成就，多半是因为他的刻苦训练而达成的。 刻苦训练的很不会太差，科比说道。 李潜觉得的确是这样的。