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高考倒计时!父母该如何做

作者:   摄影:   发布人:刘倩倩   来源:转载其他   发布日期:2019-05-30   点击量:790

距离高考还剩一周。

相信此时,每一位考生和家长的内心都不免紧张焦虑,虽然适量的压力可以转换成动力,但此时的压力却是弦绷得太紧容易断

那么在这个最关键的时刻,作为家长,我们要如何帮助孩子疏解压力?如何帮助孩子调整心情?如何协助孩子做好备考工作?

赶紧一起来学习吧!

01六种沟通要诀

在高考临近时,如何与孩子良好的沟通至关重要!

良好的沟通既能帮助家长了解孩子的心理状态,又能让孩子听进家长的建议,但是,怎么做才能让孩子听话呢?这里有6种沟通要诀送给您!

1.不说伤孩子自尊的话。

比如我看你没戏我看你考不上以前不努力,现在有什么用早干嘛去了等,这些都会给孩子造成消极的心理波动。

2.读懂孩子的心理需求。

有些孩子可能会旁敲侧击用各种理由逃避复习,这个时候与其强迫孩子看书,不如顺着孩子的意思放任孩子休息一下,让孩子暂时脱离高压的束缚。

3.用平等的身份与孩子交谈。

忘记自己的经验,不要总用过来人的口吻对孩子说教,才能让孩子感到轻松自在。

4.做孩子的顾问,提建议。

关于孩子的未来,家长只能是谏言者,而孩子才是最后的决策人,尊重他的喜好和他对未来的选择,平静地提出自己的观点以供孩子参考,而不要一味地强迫孩子按照自己的想法努力。

5.让孩子有自己的空间。

家长不要人盯人。这是很痛苦的事情。孩子在房间复习,不要一会查岗,一会递水。给孩子空间感是尊重的表现。

6.沟通不畅用书面交流。

当与孩子在语言上产生矛盾了,不妨用纸笔和短信等方式进行文字沟通,这样或许会产生比较好的效果。

02四种高考焦虑症

症状一:晚上睁着眼睛能熬一宿

有孩子想要在这最后的时间里冲刺一把,拿下之前遗漏的所有知识盲点,挑灯夜战,晚上睡眠没法得到保证,白天也打不起精神。

对症下药

1.对于这部分学生,家长要从观念上帮助他们放松,在学习方法上,考生首先要学会劳逸结合注意适度的休息、娱乐和锻炼,在临考前为了争取时间拼命开夜车,挤占娱乐和锻炼时间,这种做法不可取;

2.其次,考生应避免通篇复习,学会进行重点突破,每复习完一个难题,就多给自己一分鼓励。尽可能采取一些新的复习方法,或与同学交换学习心得,避免单调机械的复习使人产生厌烦心理。

症状二:看到同学努力慌了神

有些平时成绩不错的孩子随着复习进度条慢慢接近终点,眼看着身边那些平时成绩不如自己的小伙伴儿们考得越来越好,心里会有些不是滋味。

对症下药

对于这类孩子,家长要引导孩子学会看到自己的优势,平时一直很努力,说明这类孩子的基础比较扎实,这与别的临时发力的同学相比,是不小的优势,要树立孩子的自信心。

症状三:成绩差想放弃

有的孩子平时成绩不是很理想,内心已经给自己的高考判了死刑,因为觉得自己考不上而完全放弃了复习。

对症下药:

对于这类学生,家长不可硬逼家长对孩子的目前的整体现状应该有个客观的认识,不要整天强调孩子必须考多少分,必须考什么学校。家长要接受孩子学习的状态和习惯不是一时就能扭转过来的这个现实,以对自己的心理进行恰当的调适。

症状四:家长大动干戈帮倒忙

除了考生之外,同样焦虑的还有各位家有考生的家长。

因为孩子的成绩不理想而情绪低落、睡眠质量差、吃不下饭,焦虑症比孩子还要严重。

对症下药:

1.长尽量避免对孩子过度关注,比如每天都问孩子:今天复习怎么样啊,有没有遇到难题啊?”这样过多的询问,可能会增加孩子不必要的压力和焦虑。

2.其次,不要将高考冲刺搞得跟如临大敌一般,比如在家里走路的脚步都很轻、不敢开电视……总是担心会影响孩子的备考复习。其实大可不必如此,有时候家长过于谨慎,虽然你没有在口头表达出什么,可是孩子时刻都能感受到这种如临大敌般的紧张,反而可能给孩子增加不必要的心理负担。

作为家长,在这最后一个月里应做好的是孩子的后勤保障信息侦察员

03八句心理话

从今天开始,这八点,父母和孩子都要掌握。

1.不只你一个人焦虑。

高考前每个人都会焦虑,这是每个人在面临重大事件时的正常反应。

2.健康饮食,规律作息,适度运动。

其中适度运动非常重要,建议每天运动不少于1个小时。

如果没有整块儿的时间,可利用课间等碎片化时间做俯卧撑等快捷的运动。

3.正常交往,多与同学或其他考生沟通。

在和别人沟通的过程中,可能会了解到大家都有焦虑的感觉,就不会再为自己的焦虑感到羞愧和紧张;同时还会从别人身上学会一些应对焦虑的方法,从而实现社交性互助

4.父母平静从容胜过千言万语。

父母和孩子一样都要有一颗平常心,切记不要围着孩子转,各自像平常一样忙自己的即可,给孩子营造一个和谐宽容的家庭氛围,让孩子感受到无条件的爱和支持。

5.睡眠永远是人的本能。

万一高考前一天睡不好甚或通宵未眠,也没有关系,说明你暂时不需要这么多的睡眠,也说明你的大脑处于更积极的兴奋的状态,会确保你考试时拥有足够的能量。

6.顺应自己的情绪。

如果你紧张、害怕、生气、厌恶或者疑惑,那就坦然接受这些情绪的存在。压抑自己的情绪会增加压力。

7.掌握一项放松的技巧。

具体做法:

1.找一个舒适环境,坐或躺在舒适的位置,闭上眼睛,尽可能让肌肉放松;

2.用鼻子深深地慢慢吸气,想象一下吸气的时候闻着花香,心理默数3秒,停留1秒,手放在肚子上,慢慢感受隆起;

3.微微撅起嘴唇,慢慢匀速用鼻子和嘴呼气,默数6秒。手放在肚子上,并在呼气时轻轻按下;

4.重复10-15分钟,直到你再次感到平静。

5.每天练习1-2次,用途:在过度紧张焦虑时快速放松;紧张的学习间隙休息放松;入睡困难时助眠。

8.必要时果断向专业人员求助。

如果焦虑过于严重,通过自己的努力难以调整过来,甚至伴有明显的身体不适如头昏,头紧,头皮发麻,肠胃功能失调,睡眠欠佳,食欲下降等,严重影响了学习和生活质量,就要第一时间向专业人员求助,切忌拖延。

04一首糊涂

如果把考试看作是战争,那么每个考生都是久经沙场的老兵了。应该相信自己有能力在关键的时刻难得糊涂,成就最大的清醒

归纳上述八条建议的高考心态,凝结成小诗一首:

两眼无成败,一颗平常心。不惜汗如雨,便是自在人。

龙应台曾与儿子有过这样一段对话,当儿子对她说:

我几乎可以确定我不太可能有爸爸的成就,更不可能有你的成就。我可能会变成一个很普通的人,有很普通的学历,很普通的职业,不太有钱,也没有名。一个最最平庸的人,如果这样,你会失望吗?

而龙应台对儿子的回答是:

对我最重要的,不是你有否成就,而是你是否快乐。在现代的生活架构里,什么样的工作比较可能给你快乐?第一,它给你意义,你的工作不把你绑架,让你做工作的俘虏,第二,它给你时间,容许你去充分体验生活。

从人生起步阶段,我们就在有意无意地教导孩子一个叫完美的游戏。

从此,追求出色成为孩子一生的追求。

但如果孩子的人生目标是完美,那这场疲惫的游戏也许永远不会结束……

让孩子放下压力的最后一个方法,就是告诉他:

如果你平庸,我并不会失望

致孩子——

孩子,请大胆地在这条赛道上奔跑吧!

如果被命运打倒,那就躺在地上歇一会儿。

没关系,因为人的一生,既不存在完美,也不存在一定要如何去做,生活既不是你想象得那么好,也不会是你想象得那么坏。

从今天开始,帮自己一个忙,不再承受身外的目光,不必在意他人的评价。

你可以为自己而活,即使没有掌声。


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